Selbstbehauptungskurse
Für Frauen und Mädchen :
Zielgruppe :
Das Training richtet sich an alle Frauen und Mädchen, die sich mit dieser Thematik auseinandersetzen möchten,
die ihr Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen verbessern wollen und motiviert sind zu lernen, sich deutlicher abzugrenzen,
sich stärker durchzusetzen und eigene Bedürfnisse klarer zu formulieren.
Ziele :
♦ Selbstbewusstsein, Selbstsicherheit und Selbstvertrauen gewinnen
♦ Strategien zur Abgrenzung und Selbstbehauptung erlernen und anwenden können
♦ Sich mit den eigenen Ängsten und Schwierigkeiten auseinandersetzen
♦ Eigene Stärken erkennen und einsetzen lernen
♦ Handlungsalternativen außerhalb der traditionellen Geschlechterrollen kennen lernen
♦ Grenzverletzungen frühzeitig erkennen und Grenzen setzen können
♦ Das Wissen um Zusammenhänge von Eskalationsprozessen erweitern
♦ Körpersprache und Stimme gezielt einsetzen können
♦ Individuelle Kommunikationsmöglichkeiten erproben und ausbauen
Methoden :
Während des Kurses erhalten die Frauen und Mädchen zur Thematik verschiedene Informationen, die durch gemeinsame Diskussionen sowohl in der Gesamtgruppe als auch in Kleingruppen weiter vertieft werden.
Zudem werden die unterschiedlichsten Situationen anhand von Rollenspielen praktisch ausprobiert und reflektiert.
Außerdem werden neben verschiedenen Übungen zur Körpersprache auch ein Stimmtraining und gezielte Selbstverteidigungstechniken durchgeführt und geübt.
Der Umfang und die Dauer des Kurses kann den individuellen Wünschen angepasst werden.